به تازگی رشدی لگاریتمی در تحقیق بر مزایای سلامت روان شناختی شفقت خود رخ داده است. از 15 سال پیش، که دو مطالعه در این موضوع توسط نف در سال 2003 منتشر شد، هم اکنون بیش از 1600 مطالعه یا پایان نامه با موضوع شفقت خود وجود دارد.

شفقت خود راهی است که با افزایش مهربانی و کاهش خود قضاوت گری، افزایش احساسات مشترک انسانی و کاهش انزوا، ذهن آگاهی بیش تر و غرق شدن کمتر در افکار و احساسات منفی خود را در زمان رنج کشیدن دریابیم. شفقت خود همواره با سلامت روان مثبت همراه بوده است. فرا تحلیل هایی که 98 مطالعه را بررسی کرده اند، گزارش کرده اند که شفقت خود با کاهش مشکلات روانی، افزایش تندرستی در نوجوانان و بزرگسالان همراه است.

به تازگی رشدی لگاریتمی در تحقیق بر مزایای سلامت روان شناختی شفقت خود رخ داده است. از 15 سال پیش، که دو مطالعه در این موضوع توسط نف در سال 2003 منتشر شد، هم اکنون بیش از 1600 مطالعه یا پایان نامه با موضوع شفقت خود وجود دارد.

شفقت خود راهی است که با افزایش مهربانی و کاهش خود قضاوت گری، افزایش احساسات مشترک انسانی و کاهش انزوا، ذهن آگاهی بیش تر و غرق شدن کمتر در افکار و احساسات منفی خود را در زمان رنج کشیدن دریابیم. شفقت خود همواره با سلامت روان مثبت همراه بوده است. فرا تحلیل هایی که 98 مطالعه را بررسی کرده اند، گزارش کرده اند که شفقت خود با کاهش مشکلات روانی، افزایش تندرستی در نوجوانان و بزرگسالان همراه است.

شفقت خود به عنوان منبع مهم انعطاف پذیری و تاب آوری در زمان های مواجهه با استرسورهای زندگی مانند: طلاق، جنگ، والد گری کودکی مبتلا به اوتیسم، رفتن به دانشگاه، مشکلات مزمن سلامتی یا قربانی خشونت همسالان شدن در نوجوانی ظاهر می شود. به علاوه، درباره نقش سودمند شفقت خود در حوزه های سلامتی، تصویر بدنی و خوردن مختل، انگیزش، روابط بین فردی و عملکرد روان شناختی چیزهای بیش تری در حال فهمیده شدن است.

تحقیقات شفقت خود با اجرا روی جمعیت های گوناگون نظیر مسلمانان ایرانی، زنان مسن پست مائو بینجینگ، بزرگسالان LGBTQ یا بازماندگان خشونت خانوادگی شروع شد. روش شناسی تحقیقات شفقت خود نیز بسیار گسترده است. در حالی که غالب تحقیقات همچنان مقیاس شفقت خود که تا کنون به 16 زبان ترجمه شده است را برای بررسی شفقت خود به کار می گیرند پژوهشگران رو به افزایش از روش های دیگر نظیر استنتاج تجربی خلق، آموزش کوتاه شفقت خود، مداخلات شفقت خود یا روش های جدید مانند واقعیت مجازی یا برنامه های گوشی همراه برای بررسی ارتباط بین شفقت خود و تندرستی استفاده می کنند.

این مسئله خاص مرزهای هفت پژوهش را مشخص کرد که در مرزهای شفقت خود هستند. برای مثال پاریش و همکاران اولین مطالعه بر روی همبسته های عصبی شفقت خود را اجرا کردند، به طور خاص با محوریت ارتباط بین نمرات مقیاس شفقت خود و اتصالات فورنتو-آمیگدالا در طول یک تکلیف بازخورد اجتماعی. لترن و همکاران نیز نتایجی کیفی از مداخله ای آنلاین به صورت ویدئو چتی 8 هفته ای برای بزرگسالان جوان بهبود یافته از سرطان ارائه کردند که بر طبق دوست یابی به روش خودشان بود. نتایح روشن ساخت که تجربه این بزرگسالان جوان به عنوان یادگرفتن مهارت شفقت خود، بینشی فراهم آورد که این نوع مسیر شخصی چگونه ممکن است بتواند پس از درمان یک بیماری کشنده تندرستی را افزایش دهد.

بوتز و همکاران تاثیر شفقت خود بر کیفیت خواب را در سه مطالعه بررسی کردند. مطالعه اول ارتباط بین رگه شخصیتی شفقت خود، کیفیت خواب  و نشخوارگری، دومی به طور تجربی دو موقعیت ساخته شده شفقت خود که هر دو با گروه گواه مقایسه و کیفیت خواب و نشخوارگری را سنجیدند، و سومی هم مداخلات شفقت خود در طول روزهای هفته بر کیفیت خواب و نشخوارگری بیماران مبتلا به افسردگی را بررسی کرد.

در نهایت نف و همکاران گسترده ترین تحقیق تا به امروز در ارتباط بین شفقت خود و سلامتی روان شناختی را انجام دادند. در این تحقیق از مقیاس شفقت خود استفاده شد که نمره کل، نمره شش زیر مقیاس فردی و دو میانگین که از زیرمقیاس ها به دست آمد که بازنمای شفقت خود افزایش یافته و عدم شفقت خود کاهش یافته بود را می سنجید. 52 خروجی در حوزه های آسیب های روانی، سلامت روان شناختی مثبت، هوش هیجانی، خودپنداره، تصویر بدنی، انگیزش، عملکرد بین فردی و فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک پس از استرس را بررسی کرد. به طور کلی، نتایج بیان کرد که هم شفقت و هم عدم شفقت خود کاهش یافته بر مبنای پاسخ خود افراد، برای شفقت خود نقش مرکزی داشته و هر دو به توضیح دادن ارتباط آن ( شفقت خود) با عملکرد روان شناختی سالم کمک می کند.

از طریق نشان دادن تحقیقاتی که شفقت خود را در جمعیت ها و روش شناسی های گوناگون سنجیده اند، امیدواریم که این مسئله خاص الهام بخش تحقیقات تجربی نو آورانه تر در این حالت ذهنی تطابقی باشد که می تواند به صورت توصیفی از عشق، ارتباط و حضور تداعی شود. یکی از جنبه های هیجان انگیز شفقت خود این است که مهارتی است که می تواند از طریق مداخلات هدفمند آموخته شود و آن ها را برای کشمکش های زندگی، در زندگی ناکامل انسانی به ارمغان برد. حرکت رو به جلوی ما برای داشتن فهمی عمیق تر از اینکه شفقت خود چگونه عمل می کند و چگونه کاهش رنج را تسهیل می کند مهم خواهد بود.

بنا بر این، این مجموعه از تحقیقات می تواند در نهایت برای کمک به افراد در جهت فهمیدن اینکه چگونه در میان مشکلات اشان کامیاب شوند و شادی درونی را بیابند مورد استفاده قرارکیرد.